Vara este perioada perfectă pentru a-ți revigora mintea, corpul și sufletul. Mulți dintre noi iau o pauză de la muncă sau studii pentru a petrece mai mult timp cu prietenii și familia pe timpul verii. Așadar, crezi că există o perioadă mai potrivită (buna dispoziție fiind deja la cote maxime) pentru a ne reîncărca bateriile pentru sezonul următor? Există numeroase moduri prin care îți poți transforma starea de bine într-o prioritate. Încearcă una dintre aceste idei (sau pe toate) și vezi dacă te ajută să simți mai multă armonie în interior și mai multă vitalitate în exterior.
Practică yoga
Te simți lipsit de energie, ai probleme cu somnul sau ești puțin balonat? Ar putea fi un mod în care organismul îți spune că ar trebui să elimini unele depozite de toxine și să îți recapeți energia. Practicând yoga, poți face exerciții de respirație și de răsucire a corpului și îți poți regăsi echilibrul, pentru o senzație de purificare naturală.
Începutul verii este perioada perfectă pentru a păși pe covorașul de yoga, întrucât Ziua Internațională a Yoga se sărbătorește în întreaga lume pe 21 iunie. Această zi recunoscută la nivel internațional reunește yoghini din orice colț al lumii pentru a celebra tradiția veche de peste 5.000 de ani care ne ajută să ne interconectăm mintea cu trupul, precum și să ne bucurăm de o stare de bine și o condiție fizică superioară.
Include aceste trei posturi în următoarea ta sesiune pentru a-ți spori rezistența, pentru a „invita” mai multă energie pozitivă în viața ta și pentru a te concentra mai bine.
1. Semiluna
Pune piciorul drept în față și mâna stângă în șold. Uită-te în jos la piciorul drept și îndoaie genunchiul drept. Ridică piciorul stâng în aer, la același nivel cu șoldul. Ține mâna dreaptă sub umărul drept, creând forma unui cub la nivelul solului. Ține în continuare mâna stângă în șold sau ridic-o în sus. Umple-ți plămânii cu aer și rotește-ți coastele spre tavan pentru a crea forma unei semiluni.
2. Postura rugăciunii răsucite
Din „poziția câinelui cu fața în jos”, ține piciorul drept între mâini și ridică brațul în sus, într-o postură de semilună sau de fandare înaltă. Adu palmele în dreptul inimii, îndepărtează coatele și răsucește corpul la dreapta antrenându-ți ombilicul, cu cotul stâng sprijinit de coapsă sau de genunchi. Rămâi în această poziție cât timp respiri de 5 ori, apoi repetă aceiași pași pe partea stângă.
3. „Lovituri de măgar”
Adoptând din nou „poziția câinelui cu fața în jos”, atinge covorașul cu vârful degetelor și ridică picioarele la aproximativ 5-8 cm de nivelul inimii, atingându-ți degetele mari de la picioare. Îndoaie genunchii și înclină coccisul, apoi ridică picioarele. La primele încercări, s-ar putea să nu reușești să te ridici cu mai mult de 2-3 cm de sol sau te-ai putea ridica suficient pentru a-ți menține echilibrul în mâini. Cu cât exersezi mai mult, cu atât îți vei crește stabilitatea și rezistența. Fă câte 5 „lovituri de măgar” deodată și nu uita să respiri!
Redefinește-ți dieta
Fiind atât de ocupați zi de zi, ne este ușor să pierdem din vedere modurile în care putem avea grijă de corpul nostru. Deoarece sunt zilnic pe fugă, multe persoane adoptă în mod firesc obiceiuri alimentare nesănătoase, atât în materie de mâncare, cât și de băuturi. Acordându-ne timp pentru a ne redefini regimul alimentar și fiind atenți la ceea ce consumăm, adoptăm un mod fantastic prin care ne asigurăm elementele nutritive necesare pentru a emana fericire de la interior spre exterior.
Începe cu respectarea unui regim alimentar sănătos timp de două săptămâni. Axează-te pe alimente integrale, renunță la zahăr procesat și fii atent la mărimea porțiilor. Două săptămâni este o perioadă suficient de lungă pentru a începe să readopți obiceiuri alimentare sănătoase și pentru a resimți încetul cu încetul efectele revitalizante pe care acestea le au asupra organismului tău.
Fă o baie cu sare amară
Dacă vrei să te preocupi de starea ta de bine într-un mod mai relaxat, nu uita că este important să îți acorzi zilnic timp doar pentru tine. Dacă și ție îți place să te răsfeți cu o baie lungă, ce ar fi să încerci o baie cu sare amară? Umple cada cu apă și dizolvă o cantitate generoasă de sare. Sulfatul din sare va atrage toxinele din corp, în timp ce apa caldă va atenua eventualele dureri musculare sau articulare.
Meditează
Purificarea nu se rezumă doar la alimentație. Similar exercițiilor yoga, meditația este o metodă extraordinară de a-ți hrăni mintea. Pentru început, găsește un loc liniștit, care să îți inducă o stare de calm, și alege un moment al zilei în care mintea ta să nu fie prinsă în vârtejul gândurilor. Pentru a-ți crea o rutină, folosește același moment al zilei și același spațiu de fiecare dată când meditezi. Stai liniștit, cu picioarele încrucișate și spatele drept și, în primele minute, concentrează-te strict pe respirație. Mintea ta va hoinări și gândurile îți vor da târcoale; nu le acorda însă prea multă atenție, lasă-le să treacă de la sine. Meditația este posibilă în momentul în care atingi o stare de liniște deplină, o stare de rațiune pură. Exersează în fiecare zi, obișnuiește-te să stai liniștit, să respiri, să fii pur și simplu prezent!
