Atunci când măsurile de distanțare socială impuse de epidemia de coronavirus au intrat în vigoare, oameni din toate colțurile lumii au fost nevoiți să se adapteze foarte repede la un nou stil de viață. A fost necesar să ne obișnuim cu lucrul de acasă sau să nu mai lucrăm deloc. Întâlnirile cu prietenii și familia în afara locuinței au devenit ceva de domeniul trecutului și scenarii zilnice precum mersul la alimentară au suferit schimbări majore.
Acum că ne pregătim pentru relaxarea măsurilor de distanțare socială (și pentru mult așteptatele reuniuni cu cei dragi), ai putea simți că revenirea la vechiul stil de viață nu are loc peste noapte sau atât de repede pe cât ți-ai dori. Așadar, pentru a-ți face viața puțin mai ușoară după perioada de izolare, îți oferim câteva sugestii pentru ca această tranziție să îți dea cât mai puține bătăi de cap.
Adoptă un program regulat de somn
Neavând idee cât de mult va dura izolarea, este foarte posibil ca mulți dintre voi să fi respectat un program sănătos de somn în primele săptămâni, însă să fi trecut treptat la nopți mai lungi și dimineți mai târzii, pe măsură ce izolarea continua. În acest caz, sperăm că ți-au priit orele suplimentare de somn, însă a sosit timpul să ne readaptăm ceasul biologic. Dacă ai stat treaz până la ore târzii din noapte, nu vei reuși să adormi la ora 22:00 din prima. Poți începe să reduci timpul până la care rămâi treaz în fiecare seară cu o jumătate de oră, apoi cu o oră, pentru a-i permite creierului să se readapteze la programul săptămânal de somn.
Rămâi în formă
În perioada de izolare, multe persoane au recurs la exerciții fizice pentru a-și păstra motivația, pentru o minte sănătoasă și un corp sănătos, chiar dacă înainte nu prea agreau mișcarea. Dacă ai descoperit în timpul distanțării sociale că yoga te liniștește, că alergatul te face mai fericit sau dacă ai găsit un curs online organizat de sala de sport din apropiere și care ți-a plăcut mult, nu renunța! Chiar dacă perioada de izolare se încheie, nu înseamnă că nu te mai poți bucura de obiceiurile deprinse în ultimele luni.
Vorbește în continuare la telefon
După impunerea măsurilor de distanțare socială, am descoperit mai multe moduri de a păstra legătura cu cei dragi. Apelurile video și convorbirile telefonice lungi au înlocuit deseori mesajele scrise sau chatul, pentru a ne asigura că cei dragi sunt bine. Acum că începem să ne revedem, să nu uităm de modurile în care am adoptat arta conversației în această perioadă dificilă și să răspundem în continuare la telefon!
Nu îți lua prea multe angajamente deodată
Fără nicio îndoială, una dintre cele mai grele încercări ale ultimelor luni a constat în timpul îndelungat petrecut la distanță de parteneri, prieteni, membri ai familiei și colegi. Nu te da peste cap încercând să îți rezervi timp pentru orice și oricine deodată. Planifică-ți toate întâlnirile într-o agendă și asigură-te că ai la dispoziție suficient timp pentru a te bucura din plin de fiecare revedere!
