În prezent, simțim că trăim viața la 110%, fără să mai avem timp de noi, să ne relaxăm și să ne recuperăm în urma stresului de zi cu zi, care ne face să ne simțim dezechilibrate. Acest aspect vine mână în mână cu probleme de sănătate mintală, ne simțim copleșite sau anxioase atunci când nu ar fi cazul.
Pentru cele dintre voi care se simt mai mult stresate decât calme, am adunat câteva sfaturi și trucuri care să vă ajuta să vă regăsiți, folosind meditația prezentă. Poți să te bucuri de o calitate mai bună a somnului, să îți creezi propriul spa acasă sau să te întinzi bine corpul dimineața înainte să înceapă ziua.
Acordă-ți 5 minute pe zi pentru tine
Îndepărtează-te de computer, de telefon sau chiar după o ședință și găsește un loc liniștit sau mergi la o plimbare, ca să devii una cu gândurile tale. Câteva respirații adânci te vor ajuta să te recuperezi și să gândești mai clar. Dacă tocmai ai ieșit dintr-o situație stresantă sau dacă ți se pare că te-a afectat ceva, acest lucru poate face minuni.
Mănâncă mai bine
Ai auzit vreodată expresia „ești ceea ce mănânci”? Dacă te trezești că ciugulești ciocolată sau chipsuri, este foarte posibil ca și acestea să aibă efect asupra felului în care te simți. Alege frunzele verde închis, alimentele îmbogățite cu vitamine și mănâncă cu bucurie. De asemenea, încearcă să nu mănânci la birou sau în fața televizorului, deoarece și aceasta induce stresul fără să ne dăm seama.
Mișcă-ți corpul
Yoga este ideală pentru meditația prezentă - dacă asculți unde te doare corpul, unde este încordat sau inflamat, poți să te asculți pe tine însăți și să îți acorzi câteva clipe doar pentru tine. De asemenea, yoga este ideală pentru scăderea tensiunii arteriale.
Vise plăcute
Cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare este foarte important să oprești - sau să pui telefonul în modul „Nu deranjați” și să te relaxezi cu o carte bună. Lumina albastră poate afecta somnul și, prin urmare, este foarte important ca ultimul lucru pe care îl vedem noapte să nu fie telefonul. Sprayurile de somn cu levănțică sunt perfecte pentru a crea un spațiu și un mediu de relaxare.
Și relaxează-te…
Este foarte bine să te răsfeți în cadă, pentru a te asigura că mintea ta poate lua o pauză și că te poți odihni. Dacă adaugi spumant de baie, uleiuri și săruri își poți liniști mintea dar și mușchii - este valabil mai ales dacă ai stat în picioare toată ziua. De asemenea, o mască facială sau aplicarea unei măști de păr reprezintă un răsfăț de lux care te va ajuta să te destinzi.
