Ianuarie poate fi o lună destul de tristă, nu-i așa? Toți suntem melancolici după sărbători, excesele de la Crăciun se resimt ca adevărate poveri și am revenit cu toții la muncă.
Dacă abia aștepți sfârșitul lunii ianuarie, nu te îngrijora: nu ești singura persoană! Unii psihologi cred că „cea mai deprimantă zi a anului” pică în ianuarie, căreia i-au spus „Blue Monday”.
Ce este Blue Monday?
Găselnița unui grup de psihologi, în 2005, Blue Monday cade de obicei în a treia zi de luni din ianuarie și se spune că este ziua în care ne simțim cel mai triști din an. Blue Monday nu este dovedită științific, însă grupul care a stabilit ziua a luat în calcul un număr de factori care favorizează cea mai deprimantă zi a anului, incluzând condițiile meteo, datoriile financiare, depresia de după sărbători, nerespectarea promisiunilor pentru noul an și motivația scăzută pentru a le concretiza.
Cum să te simți bine chiar și de Blue Monday
Trebuie să recunoaștem că Blue Monday nu este o zi pe care ți-ai dori să o sărbătorești! Însă dacă vrei să ai o atitudine pozitivă și o zi productivă, fără să te gândești la diminețile întunecate în care te trezești devreme și la promisiunile de an nou pe care nu le poți respecta, îți sugerăm câteva activități care ți-ar putea îmbunătăți starea de spirit.
Urmărește filmul preferat
Poate suna atât de simplu, însă cât de des îți dedici două ore pentru divertisment fără pauze? Nu te costă nimic să urmărești filmul preferat sau să încerci ceva nou (îți sugerăm o comedie). În plus, poți sta în casă, uitând de frigul de afară!
Descoperă-ți un nou hobby
Să îți descoperi un nou hobby în ianuarie nu trebuie să fie neapărat o promisiune de anul nou, ci mai degrabă o activitate care să îți țină mintea ocupată în zilele lungi și reci. Îți poți dezvălui latura creativă începând să pictezi, îți poți promite să devii mai activă, făcând plimbări regulate sau intrând într-o echipă sportivă, sau poate îți dorești să înveți o limbă nouă. Posibilitățile sunt nenumărate.
Rămâi activă
Unul dintre cele mai bune moduri de a combate senzația de oboseală, care poate fi cauzată de zilele friguroase și întunecate, este menținerea unui stil de viață activ. Dacă te simți lipsită de motivație la muncă, încearcă câteva exerciții la birou sau ieși la o plimbare în pauza de prânz. Seara, fă câteva exerciții de întindere acasă sau șterge praful de pe pantofii pentru alergare și eliberează o cantitate nouă de hormoni ai fericirii!
Refă-ți rezervele de vitamina D
Menținerea unui nivel optim de vitamina D pe parcursul iernii este extrem de importantă dacă vrei să îți păstrezi buna dispoziție. Obținem vitamina D în mod natural, prin expunerea la soare, aceasta fiind produsă la nivelul pielii, însă atunci când soarele de abia se zărește sau mergem și ne întoarcem de la muncă pe întuneric, cantitatea produsă este insuficientă și ne poate afecta buna dispoziție. Administrarea de suplimente de bună calitate poate menține valorile acesteia ridicate, însă și nivelul tău de energie pe tot parcursul zilei.
Nu subestima niciodată efectul unei conversații plăcute
Dacă nu te poți desprinde nicidecum de melancolia lunii ianuarie, împărtășește ceea ce simți. Ia telefonul și discută cu o prietenă, în loc să trimiți un mesaj scris sau să vizitezi pe cineva. O conversație cu o ceașcă de ceai în mână te poate binedispune fără să îți dai seama!
