Gândește-te la ultima oară când ai făcut ceva pentru TINE. Nu atunci când ai organizat o activitate foarte „distractivă” pentru ziua de naștere a prietenei tale sau atunci când ai mers la restaurantul preferat al familiei tale. Nu, ne referim la ultima oară când ai făcut ceva care să servească celor mai profunde dorințe ale tale. Rămâi pe aceeași frecvență deoarece urmează să îți oferim trucurile noastre preferate de self-care pentru a te ajuta să revii la acel moment de euforie.
Ce este self-care?
Probabil că ai auzit acest termen în conversațiile recente, întrucât septembrie marchează luna dedicată conștientizării fenomenului de self-care. Totuși, dacă te străduiești să înțelegi ce înseamnă de fapt self-care, nu ești singura; este un concept perceput diferit de fiecare în parte.
În esență, înseamnă să adopți acțiuni cu impact pozitiv asupra propriei persoane. Să te axezi pe sănătatea ta fizică, psihică și emoțională înainte de toate. Fără a fi o dovadă de egoism, această atitudine te ajută fără dar și poate să gândești diferit și să te pui pe primul loc: să te axezi pe lucrurile care te fac să te simți mai fericită și mai împlinită.
Cum să îți pui nevoile personale pe primul loc
De la o zi la alta, te poți lăsa cu ușurință acaparată de nevoile celor din jur. De ce anume își dorește șeful tău să duci la bun sfârșit. De ce anume își doresc cei mici să faceți în weekend. De ce anume l-ar face fericit pe partenerul tău. Așadar, atunci când vine vorba de ce vrei să faci într-adevăr pentru tine, poate fi ciudat să îți dai seama.
Pentru a reuși să faci diferența dintre o acțiune de self-care și una care servește altora, pune-ți întrebarea: „mă voi simți împlinită ulterior?”. Dacă urmează să te înhami la ceva ce știi că te va seca de energie, te va face să te simți stresată sau anxioasă ori îți va afecta starea de bine, atunci nu este nici pe departe o acțiune de self-care.
Trucurile noastre de self-care preferate
Dacă ai nevoie de puțin ajutor pentru a te pune din nou pe primul loc, apelează la ritualurile noastre de self-care preferate ca sursă de inspirație.
Lasă-te absorbită de natură
Există atât de multă frumusețe în viața de zi cu zi, însă rareori ne ridicăm privirea din telefoane pentru a o vedea și aprecia. Revenirea la „esența” ta poate fi la fel de simplă precum redescoperirea împrejurimilor. Indiferent dacă alegi să mergi pe plajă, să faci o plimbare prin parcul din apropriere sau să mergi pe jos până la muncă, să îți acorzi câteva momente pentru a aprecia lumea din jur poate face minuni pentru starea ta de spirit.
Oferă-ți un mic răsfăț
Atenția acordată propriei persoane poate fi interpretată greșit uneori și văzută ca o satisfacere excesivă a propriilor dorințe. Totuși, răsfățul personal nu trebuie să implice întotdeauna un preț exorbitant. Poate lua forma unei cărți, ca metodă ideală de evadare din cotidian. Sau a unei măști faciale hidratante, care îți va reda luminozitatea tenului. Sau a unei noi nuanțe de ojă care îți va însenina ziua.
Ancorează-te mai mult în prezent
Mindfulness și self-care reprezintă combinația desăvârșită. O prezență mai fermă în orice moment te va ajuta să descoperi resursele necesare pentru a-ți hrăni mintea, trupul și sufletul.
Încearcă să te ancorezi în prezent cu pași mici pentru început, concentrându-te asupra respirației. Sau încearcă să îți centrezi atenția pe un sunet de la o anumită distanță (gândește-te la muzica de fundal dintr-o cafenea) sau pe unul apropiat (ticăitul ceasului). Practicarea acestor tehnici simple te va ajuta să te ancorezi mai mult în prezent și să ai un control mai ferm asupra deciziilor luate pe parcursul zilei.