Echipa Marionnaud adoră activitățile personale de duminică, întrucât oferă ocazia de a acorda atenție nevoilor minții și trupului. Aceste activități nu trebuie să implice doar un singur lucru: pot consta în orice simți nevoia să faci la momentul respectiv. Dacă ești pregătită să te deconectezi și să începi o nouă săptămână plină de satisfacție și vitalitate, ce ar fi să încerci câteva dintre aceste activități prin care să ai grijă de tine duminica aceasta?
Ia o gură de aer proaspăt
Contrar credinței populare, activitățile personale de duminică nu trebuie să fie realizate doar seara. Dacă ai timp liber și în cursul zilei, de ce să nu ți-l dedici doar ție? O plimbare într-un spațiu deschis, verde, sau practicarea meditației în mișcare te poate ajuta să găsești un moment de liniște.
Nu ai nevoie de foarte mult spațiu pentru a practica meditația în mișcare: o distanță măsurată în aproximativ 10 pași este suficientă. Stai pe loc pentru început și concentrează-te pe modul în care te simți, apoi ridică ușor un picior și fă un mic pas în față. Acordă o atenție deosebită senzației resimțite la atingerea pământului cu piciorul. Oprește-te, respiră de câteva ori și repetă pasul cu celălalt picior. Continuă până când faci 10 pași, apoi întoarce-te. Concentrează-te pe senzații, mișcări și pe modul în care te simți la fiecare pas, pauză și respirație.
Fă o baie lungă
Aceasta este o recomandare populară pentru orice ritual de îngrijire personală dintr-o seară de duminică. De ce? Pentru că îți permite să te relaxezi pe moment, să te bucuri de puțină liniște (exceptând copiii care pot da buzna!) și să reflectezi asupra săptămânii care s-a încheiat și a zilelor ce urmează. Creează-ți o stare de spirit pozitivă turnând lapte de baie hidratant în apa caldă ce curge în cadă și aprinzând lumânarea parfumată preferată.
Exfoliază-ți corpul
Exfolierea delicată a pielii atunci când vremea se răcește este una dintre cele mai eficiente activități prin care poți avea grijă de tine și de pielea ta. Aceasta nu doar îndepărtează celulele moarte, ci și ajută pielea să își recapete hidratarea care poate avea de suferit în lunile de toamnă și iarnă. După o sesiune temeinică de exfoliere corporală, pielea ta trebuie să rămână netedă și catifelată.
Urmărește un tutorial
Internetul este plin de tutoriale și ghiduri din diverse domenii, prin urmare, ce ar fi să îți acorzi timp pentru a învăța ceva nou? Poți explora blogul nostru pentru sfaturi de frumusețe sau intra pe YouTube pentru o sursă infinită de inspirație!
Răsfață-ți pielea
Înainte de a sări în pat, pregătită pentru o nouă săptămână, oferă-i pielii puțină atenție și îngrijire specială. Duminicile oferă ocazia perfectă de a te ocupa de orice probleme ale tenului cu care te poți confrunta, prin aplicarea unei măști faciale speciale. Pregătește-te să te bucuri de un ten detoxifiat, luminos, hidratat și calmat. Ca alternativă, mai poți petrece câteva minute incluzând în ritualul tău pași pe care este posibil să îi omiți în cursul săptămânii.
Începe ritualul cu o curățare dublă, temeinică, a tenului, pentru a îndepărta machiajul și impuritățile acumulate peste zi, apoi exfoliază-l cu o loțiune tonică pe bază de acizi. În continuare, aplică un ser sau un ulei facial potrivit pielii tale, înainte de a încheia ritualul cu un strat generos de cremă hidratantă reparatoare.
Renunță la telefon cu o oră înainte de culcare
Folosirea telefonului înainte de culcare este garanția unui somn neodihnitor pe timp de noapte! Pe lângă faptul că lumina ecranului te împiedică să te deconectezi, abundența de noutăți de pe rețelele de socializare, buletinele de știri, mesajele text și multe altele îți pot provoca cu ușurință o stare de suprasolicitare cognitivă. Poate fi greu să renunți la acest obicei, așadar, încearcă să dezactivezi notificările push, să setezi opțiunea „Nu deranjați” de la o anumită oră sau să blochezi ecranul telefonului cât timp îl ai lângă pernă, pentru a nu ceda tentației.
Așterne pe hârtie 3 lucruri pe care vrei să le îndeplinești
Stabilește-ți câteva afirmații sau obiective pentru ziua ori săptămâna următoare. În acest mod, atunci când deschizi ochii lunea dimineața, știi pe ce să te concentrezi imediat. Aceste 3 lucruri nu trebuie să fie obiective majore. Pot fi la fel de simple precum: 1. nu amâna alarma; 2. sun-o pe mama astăzi; 3. consumă un mic dejun sănătos.
Indiferent ce activități alegi pentru o duminică de răsfăț personal, optează pentru unele care să îți ofere o stare de relaxare, calm și, mai presus de toate, de fericire.